A la pregunta de cómo perder peso en una semana, por lo general, cuando necesitamos urgentemente para prepararse para un evento importante. A continuación, el cuerpo es sometido a una dura prueba: la pérdida rápida de peso dieta, diligente ejercicio, tomar medicamentos para limpiar el estómago y otros todo tipo de formas. Por supuesto, en el corto plazo no va a funcionar para deshacerse de una gran masa, pero para perder 3 – 7 kg, es realista. Para bajar de peso rápidamente, usted necesita usar el complejo de métodos que consiste en el ejercicio físico, la buena alimentación, caminatas en el aire fresco y el sueño sano.
La pérdida de peso y la dieta para la pérdida de peso en el hogar puede llevar a consecuencias indeseables, tales como la interrupción, alteración del metabolismo, el empeoramiento del estado de ánimo. Esto es posible sólo en el caso si usted se enfoque el proceso de pérdida de peso y ligeramente agotar el cuerpo con hambre. De hecho, a veces es suficiente para abandonar los productos nocivos en favor de útil, y usted no tiene que sentarse en el agua potable o los diuréticos. Antes de elegir la dieta adecuada, recuerda que la pérdida de un grande de peso en un corto período de tiempo puede afectar los órganos internos. Así que es mejor establecer un pequeño metas realistas (2 – 3 kg) y el enfoque de la preciada meta poco a poco.
Cómo perder peso en una semana sin hacer dieta?
Para bajar de peso en una semana sin agotar las dietas, es necesario restringir la ingesta de calorías. Dar preferencia a las cinco de alimentos individuales, como las comidas frecuentes y en pequeñas cantidades contribuir a la aceleración del metabolismo. Si no te gusta contar las calorías durante las comidas, agregue para la pérdida de peso menú de calorías negativas alimentos. Esto significa que producen grandes cantidades de energía, la promoción de la rápida pérdida de grasa. Estos productos incluyen verduras, hortalizas, bayas y frutas, especias.
La mejor manera de perder peso sin hacer dieta adecuada nutrición. Por favor reconsidere su menú, y abstenerse de la comida chatarra, cocinado por la fabricación. Eliminar el azúcar, las grasas, los fritos de harina, dulces y alimentos con conservantes. Los nutricionistas recomiendan comer 5 veces al día cada 2 – 3 horas.
Planta de alimentos promueve la excreción de toxinas, por lo que lo que hace perder peso rápidamente. De los productos de carne a consumir durante la dieta de carne magra y pescado.
Para una rápida pérdida de peso de la motivación es importante. Recuerde cómo se siente cómodo sin el gran barriga y cómo encaja usted vestido de un par de tallas más pequeñas. A menudo miro en el espejo y se mide el volumen de medición de la cinta. Tan pronto como usted ve el primer resultado de la pérdida de peso, no quiero volver a los viejos hábitos alimenticios.
Efectiva dieta para la pérdida de peso
Usted necesita llegar a un hermoso vestido, y usted no sabe qué hacer con unos kilos de más, prestar atención a su dieta. De un superávit de calorías y la falta de ejercicio en la cintura rápido de ver un nuevo cm. Si usted ya está pensando en cómo perder peso en una semana, así que ha llegado el momento de pérdida de peso. Usted tiene que limitar su menú para obtener rápidamente delgada figura.
Lo de la pérdida de la dieta más eficaz?
- Pérdida de peso de 10 kg, están permitidos en el kéfir de dieta. Es popular porque hace que la microflora intestinal. Para diversificar el menú en el primer día de los papas "de uniforme", en el segundo día de la cuajada, en el tercer día de la fruta en el cuarto día de cocido pechuga de pollo, y en el quinto día de verduras. El sexto día de ayuno y de beber sólo agua mineral. En el séptimo día, excepto el yogur menú, añadir una pequeña cantidad de fruta.
- Si usted no sabe dónde poner rápidamente el extra de 7 kg, vas a ser de trigo sarraceno dieta para la pérdida de peso. Este suculento baja en calorías que le permite deshacerse de la sensación de hambre. Menú para la semana que consta de sólo cereales sin aditivos. Diversificada menú de yogur bajo en grasa, y por el final de la semana un par de rebanadas de ciruela. La ventaja de esta dieta es que casi no tiene contraindicaciones, y la comida es adecuado incluso para las personas con trastornos gástricos.
Es más fácil bajar de peso en un determinado menú? Ofrecemos un áspero de la dieta para una semana, lo que ayuda de manera rápida para perder 7 kg.
| Gráfico de pérdida de peso | Productos | Bebidas |
| Lunes: de verduras del día | verduras en hervidas, cocidas o crudas | el té de jengibre, agua |
| Martes: día frío | 3 veces al día de carne magra, 250 gramos (hervido el pollo o el conejo) | agua, té de hierbas |
| Medio ambiente: baja en carbohidratos día | la fruta, yogurt | agua, té, café, azúcar |
| Jueves: día de la sopa | sopa de cebada, sopa de remolacha, sopa de verduras | el agua de soda, agua, té o café |
| Viernes: pescado del día | el pescado y algunas verduras | yogur |
| Sábado: día de harina de | tartas y pasteles en la moderación | agua |
| Domingo: de verduras del día | patatas cocidas, verduras, especias de jengibre | el té, el café |
Las personas que tienen la fuerza de voluntad y un abrumador deseo de terminar lo que ha comenzado, usted puede tratar de un rápido "flaco dieta", lo que realmente bajar de peso de hasta 7 kg por semana. Se trata de un sistema Europeo de pérdida de peso con alimentos bajos en calorías menú.
El menú está diseñado para siete días:
- 1 litro de leche fresca, té de hierbas, agua mineral.
- 200 g de queso cottage bajo en grasa, sin azúcar jugo natural.
- El agua Mineral.
- Jugo sin azúcar 4 patatas, cocido "en uniforme".
- 5 manzanas, el agua.
- Hierve la pechuga de pollo sin sal (pieza pequeña), 800 ml de jugo.
- 1 litro de kéfir.
Rápidamente deshacerse de 3 kilogramos y ser limpiados de colesterol y los radicales libres van a ayudar a la harina de avena de la dieta para la pérdida de peso. Antes de comenzar una dieta, usted necesita para limpiar el cuerpo de toxinas arroz hervido. Para ello, se prepara una especie de pudín con 4 cucharadas de cereal y un litro de agua. Escurrir el líquido imposible. La mezcla resultante debe ser bebida por 5 horas sin nada que comer. Después de la purificación de los procedimientos, menú de comida debe consistir de harina de avena. Usted puede comer la cantidad pequeña de fruta, excepto las uvas y los plátanos.
Dieta de pérdida de peso está prohibido para las mujeres embarazadas y lactantes. Rápidamente deshacerse de un par de kilos sin hacer daño a la salud de la madre y el bebé sólo una adecuada dieta equilibrada.
Por favor, tenga en cuenta que la dieta de un producto puede observar no más de una semana, siguiendo las instrucciones, de lo contrario va a empezar a fallar en el cuerpo. Pero rápidamente se puede perder un par de centímetros en el volumen. Además de la avena y de trigo sarraceno dieta para la pérdida de peso popular de la dieta se considera el pepino, el queso y la zanahoria.
Recogerá el ejercicio físico
Al mismo tiempo bajar de peso en una semana en casa y mejorar el tono de la piel mediante el ejercicio físico. El proceso de quema de grasa será rápida, si aumenta la energía del cuerpo.
Ofrecemos simples ejercicios que puede llevar rápidamente el cuerpo de nuevo en orden.
El ejercicio de "Capas" va a mejorar la condición de las caderas. Coger las mancuernas, coloca los pies más ancha que los hombros, mantener la espalda plana. En cuclillas a un nivel en el que las rodillas formen un ángulo recto con relación al piso. A continuación, hacer las curvas del cuerpo. Repita el ejercicio 12 veces.
El ejercicio de "combos" también es correcto muslos y las nalgas. De pie a la derecha arriba, agarrar las mancuernas y hacer lanza hacia delante, apoyándose alternativamente en el derecho y la pierna izquierda. La espalda debe permanecer recta y las manos llegar hasta la pierna en una posición doblada. Suficiente 3 ejercicio 10 veces.
El ejercicio llamado "pierna se balancea" puede deshacerse de la celulitis. Convertido en "posición de reposo", estire sus brazos y piernas, los pies se conectan. Durante el ejercicio, trate de mantener la pelvis no se eleva. Alternativamente, hacer pierna se balancea de 10 a 16 veces con un pie. Hacer 3 ejercicios.
El ejercicio es "Curl" ayuda a perder peso en mi estómago y en los lados. Acuéstese sobre su espalda, tirar de las piernas y las manos lugar detrás de su cabeza. 
Lentamente levante los hombros del piso, haciendo una pausa en esta posición durante 3 segundos y bajar. Trate de no tirar los codos hacia delante y seguir su respiración. La barbilla debe ser elevado. Hacer este ejercicio 10 veces por 2 sets.
Para el estudio de la parte inferior de prensa acuéstese sobre su espalda y levantar las piernas. Hacer el ejercicio 10 veces, seguir el ritmo.
En una semana puedes obtener resultados visibles con la cuerda de saltar, Correr y ejercicios con el hula Hoop. Hacer ejercicio de 30 a 40 minutos por día.
El entrenamiento intenso con pesas ayuda a retener agua en el cuerpo, lo que aumenta el volumen. Si usted quiere perder peso en una semana, se limite a los ejercicios aeróbicos.
Además el ejercicio físico, la nutrición y la dieta no te olvides de beber régimen. Usted debe beber al menos 2 litros de agua pura al día.
El exceso de peso en los niños
Es extremadamente importante para el control de peso desde la infancia, especialmente de los centímetros de más en la cintura que se trate acerca de las adolescentes que para perder peso rápido, el secreto de los padres de la píldora, muriendo de hambre y debilitante el cuerpo con dietas estrictas para bajar de peso. En la infancia el exceso de peso de la amenaza a la salud. El cuerpo es débil y aún no se ha formado completamente. Esto puede conducir a la deformación de la columna vertebral, problemas del corazón, y los trastornos metabólicos, el malestar psicológico y complejos. Si el peso que usted vea a su niño de hasta 3 años, usted debe consultar inmediatamente a un médico cómo elegir una dieta para perder peso, ningún daño al cuerpo, es imposible.
Los principales enemigos de una creciente y emergente cuerpo – los dulces, las carnes, los alimentos fritos y comida rápida. La tarea principal de los padres para explicar a los niños por qué estos alimentos son mejor no beber, y, por supuesto, excluye desde el menú de la familia. Si ya estás ante un niño con sobrepeso, no es necesario que la planta en una dieta para la pérdida de peso. Enseñar a fracciones de una dieta saludable, contratar a un gimnasio de carga y ejercicio, compruebe que la duración del sueño fue de no menos de 8 horas, y caminar en el aire fresco se llevó a cabo tan a menudo como sea posible, y la pérdida de peso que no tenga que esperar.
Para lograr resultados en la pérdida de peso del niño, comience con usted mismo. Revisar el menú de la familia, dejar de comprar productos nocivos y trate de pasar más tiempo juntos al aire libre y durante el entrenamiento deportivo.
Para la correcta nutrición del niño desde el menú, usted necesita tomar carbohidratos rápidos (dulces y galletas) y grasas (embutidos y ahumados). También, trate de limitar el consumo de altas calorías platos de lado, esto significa que las patatas y la pasta que se puede comer, pero no más de 2 veces a la semana. Agregar en el menú diario de frutas, verduras y productos lácteos. Intenta hacer bocadillos tan útil como sea posible, ofrecemos los pepinos, frescos zanahorias, rábano. Recuerde que en cualquier caso no puede ser que un niño de cualquier edad para sentarse en una dieta para la pérdida de peso. Las comidas deben ser regulares, para no interrumpir el trabajo del estómago. La actividad física debe ser con moderación. El extenuante ejercicio está contraindicado en el joven cuerpo. Si usted sigue estas reglas simples, usted no tendrá que pensar acerca de qué hacer con los niños con sobrepeso y para hacer un menú aparte.
Comentarios
Como podemos ver, perder peso en una semana es realista, si cambia su estilo de vida, deshacerse de los malos hábitos y el equilibrio de menú. Usted puede elegir formas extremas para perder peso, pero recuerda que están cargadas de consecuencias. De forma prematura pausa y volver a la vida normal o tratamiento de las enfermedades del tracto gastrointestinal, el aparato circulatorio o sistema endocrino, es mejor que elija la mejor opción de un coma alimentos saludables y actividades deportivas. Recuerde que necesitará el resultado en una semana, así que sea paciente, no es un tiempo tan largo.
"Cuando necesito bajar de peso rápidamente, hago un día de ayuno en el kéfir, y, a continuación, trate de comer sólo los cereales, los cuales se llenan de agua en la noche. Además de la dieta del menú alternativo de trigo sarraceno, el arroz, el maíz y la avena, y también es bueno para limpiar los intestinos y obtener minerales traza con vitaminas que son beneficiosos para el cuerpo."
"Me ayudó a perder rápidamente peso de 10 kg de una dieta de alimentos crudos. Me alegro de que el tiempo descubrí acerca de esta dieta, porque las otras dietas que no lo hice. Sólo si la falta de motivación, fácil de romper, sin conseguir los resultados deseados. Basta pensar a través del menú y recetas de antemano y deseche todos los alimentos poco saludables fuera de la nevera."
"Que a menudo se sientan en las diferentes dietas, y yo siempre se las arreglan para perder peso rápidamente por un tiempo. Pero entonces me relajo y una vez más tiene que restringir su dieta y seguir una dieta. Identificado el más eficaz de trigo sarraceno de la dieta, que en sólo una semana se puede llegar a perder hasta 7 kg".